Confiance et estime de soi

Retrouver confiance en soi, c’est apprendre à croire davantage en ses capacités et à porter sur soi un regard plus juste.

Le manque de confiance en soi ne signifie pas que l’on est incapable. Il correspond bien souvent à la conviction de ne pas être capable, avant même d’avoir essayé. Avec le temps, certains échecs, certaines remarques ou certaines expériences de vie peuvent progressivement fragiliser l’image que nous avons de nous-mêmes. Les doutes s’installent, les hésitations deviennent plus fréquentes et il devient difficile de croire en ses propres capacités. Le manque de confiance en soi ne touche pas tous les domaines de la vie de la même manière. Une personne peut être parfaitement à l’aise dans son travail, mais manquer totalement de confiance dans ses relations personnelles. Une autre pourra prendre des décisions importantes sans difficulté, tout en étant incapable de s’exprimer devant un groupe ou d’oser dire non. La confiance n’est donc pas une qualité que l’on possède ou que l’on ne possède pas. Elle dépend souvent du contexte, des expériences vécues et des croyances que nous entretenons à notre sujet. Avec le temps, certaines pensées finissent par s’installer comme des vérités : « Je n’y arriverai pas. » « Je ne suis pas à la hauteur. » « Les autres sont meilleurs que moi. » À force d’être répétées, ces croyances influencent nos décisions, limitent nos initiatives et nous empêchent parfois d’oser. Elles deviennent alors de véritables freins, non pas parce qu’elles sont vraies, mais parce que nous avons fini par les considérer comme telles. Nos pensées influencent nos émotions, nos émotions influencent nos comportements, et nos comportements viennent souvent confirmer ce que nous pensions déjà. Ce cercle finit par entretenir le manque de confiance et rend le changement plus difficile. L’objectif de l’accompagnement est d’aider la personne à identifier ces schémas de pensée afin de retrouver progressivement une image d’elle-même plus juste, plus nuancée et plus constructive. Retrouver une image de soi plus juste La confiance en soi et l’estime de soi sont souvent associées, mais elles ne désignent pas exactement la même chose. La confiance en soi concerne davantage nos capacités : croire que nous sommes capables d’agir, d’apprendre ou de relever un défi. L’estime de soi, quant à elle, correspond à la valeur que nous nous accordons en tant que personne. Il est donc possible d’avoir confiance dans certains domaines de sa vie tout en portant un regard très sévère sur soi-même. Au fil des années, les critiques, les comparaisons, certains échecs ou des expériences de vie difficiles peuvent fragiliser cette estime de soi. Beaucoup de personnes finissent par ne plus voir leurs qualités, minimisent leurs réussites et accordent davantage d’importance à leurs erreurs qu’à leurs progrès. Elles deviennent souvent leur propre juge, avec une exigence qu’elles n’auraient jamais envers quelqu’un d’autre. L’accompagnement consiste à faire évoluer progressivement ce regard porté sur soi. Non pas en cherchant à devenir parfait ou à développer une confiance excessive, mais en retrouvant une vision plus objective de ses capacités, de ses ressources et de sa valeur. Il ne s’agit pas de se convaincre que l’on peut tout faire, mais d’oser davantage, de s’autoriser à essayer, à apprendre et parfois même à échouer, sans remettre systématiquement sa valeur en question. Retrouver une meilleure estime de soi permet également de faire des choix plus sereins, de s’affirmer plus facilement, de poser ses limites lorsque cela est nécessaire et de moins dépendre du regard ou de l’approbation des autres. Progressivement, les décisions sont davantage guidées par ses propres valeurs que par la peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur ou de ne pas être suffisamment apprécié. L’hypnose permet d’accompagner cette évolution en travaillant sur les croyances limitantes qui se sont construites au fil du temps et qui continuent parfois à influencer le quotidien. L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de retrouver la liberté d’être soi-même avec davantage de confiance, de sérénité et de bienveillance envers soi.